皆様 こんにちは、こんばんは。
初めてのアンチエイジング系の記事の投稿！
今回は、割と有名と思われるビタミンＣを
掘り下げて行きたいと思いますので
良かったら、読んでみてくださいね！
Contents
ビタミンＣってなんですか？
アンプル画像だとなんか恐ろしい…。
ビタミンCと聞いて真っ先に思い浮かぶのが
画像の通りレモンだと思いますがいかがですか？
レモンを食べるとビタミンCを多く取れる！
そんなイメージが皆様にはあると思います。
そんなイメージは有るんだけど、そもそも
ビタミンCって何ぞや！と思った方も
いらっしゃると思いますので解説します！
ビタミンCは緑黄色野菜や果実に多くあります。
「水溶性のビタミン」とも言われており
正式名称は「アスコルビン酸」といいます。
アスコルビン酸は割と重要な栄養素ですが
体内では合成することができません。
しかしながら、役目としては色々で
美容やアンチエイジングに欠かせない
現代人にとって、とても必要な栄養素です。
そう聞くと、なんだかレモンを食べたい…！
そんな気になると思います…！
が！
悲しいお知らせがあります…。
〇〇mgは驚異の2000mg！
-PAKUTASフリー素材から引用しました-
実はビタミンCの推奨摂取量は
驚異の2000mg = 2g となっています。
何だ～たったの2gかｗ少ないじゃんｗ
楽勝楽勝！！とか思ってませんか？
この見出しはレモンの画像を貼っていますが
レモンは確かにビタミンCが多いイメージで
まさにビタミンCの王様こそがレモン！
そんな感じしませんか？しますよね？
アテシもそう思っていました…。
そうです、この見出しを見ればわかる通り
この流れは違うんですよ…。
もうね、結論を先に書いてしまいますと
実はレモンでビタミンCは大した摂れません！
大事なことなので、もう一回書きますよ。
実はレモンでビタミンCは大した摂れません！
ビタミンC！
いくら酸っぱそうに、色を付けたとしても
レモンでは、大した量を摂取できません！
具体的な数字を書くと2000㎎を
レモンだけで摂取する場合は驚きの
約100個！
こんなにレモンを食べなくてはなりません。
レモン100個とかアテシなら気が狂います。
アテシは何気に酸っぱい食べ物が大好きです。
「すっぱいレモンに ご用心」
-amazonから引用しました-
これのいわゆるはずれが大好きなアテシでも
レモン100個食べろと言われたら発狂します。
関係ないけど、昔のパッケージはなんていうか
もっと悪そうな顔してたのにね！
余談ですけど、アテシが小さいころ食べた
「すっぱいレモンにご用心」顔は違います。
ニシシシシみたいな顔ではなくて
"アクドイ"サングラス😎みたいだった。
更に野菜の栄養素は減少傾向。
-ダ・ヴィンチニュースから引用しました-
以前はバランスの良い食事をしていれば
必要な栄養素は補えるといわれていました。
しかし、最近は野菜に含まれる栄養素自体
減少していることから摂取しにくい状態。
よく比較に出されるのが2種類の野菜です。
| 年 | ほうれん草 | 小松菜 |
| 1982 | 100mg中 65mg | 100mg中 75mg |
| 2015 | 100mg中 30mg | 100mg中 39mg |
この数値は、いずれも生食での数値です。
どういうことか？さらに絶望を与えると
「ゆでたり 加工をすると 1/2になります。」
ほうれんそう 小松菜 どちらもゆでたり
御浸しにするとさらに摂取できなくなる
ということになります。恐ろしい。
この話は美味しんぼでもやっていたので
知っている人は知っているかもしれません。
ビタミンCは減りやすい。
-やわらBisジャーナル様から引用しました-
さらに残酷なことを追加して書きます。
ビタミンCをどうして2000mgの摂取の
推奨理由は、減りやすい性質だからです。
意外かもしれませんが老化の原因は
「酸素です」
つまり、酸素を摂取することが
エイジングの原因ということです。
ところで、食品マニアの方はひょっとしたら
ご存じかもしれませんがこのような記述を
見たことがあると思いますがいかがですか？
「酸化防止剤 ビタミンC」
または、それに近い表示をひょっとしたら
見たことがあるかもしれません。
そうです、ビタミンCは酸化防止剤として
利用されている栄養素の一つです。
人間がエイジング(廊下)をする原因は
先ほど「酸素」と無駄に大きく書きました。
すなわち、酸化防止剤としての役目がある
ビタミンCはアンチエイジングに繋がります。
ビタミンCの酸化防止剤の原理は簡単で
ビタミンCは酸素と結合しやすいからです。
ちょっとわかりにくいですかね？
例えるなら
ビタミンCが磁石で酸素は砂鉄になります。
砂鉄は磁石にめちゃくちゃくっつきますよね？
それと同じような役目と考えてください。
ビタミンCが酸素とくっ付くことで
ほかの物質の酸化を防ぐという働きです。
ビタミンCはビタミンE(など)をリサイクルする。
-nipro.co.jp 医療関係者向け情報から引用しました-
抗酸化作用と聞くとビタミンEが出てくる！
そんなマニアックな方もいらっしゃるかも？
違いをざっくり説明すると。
- ビタミンEは脂溶性ビタミン。
- ビタミンCは水溶性ビタミン。
という大きな違いがあります。
言いたいことはこれだけではありません。
ビタミンCはビタミンEと組み合わせが
非常に相性が良いのでオススメです。
詳しいことを書くと酸化について
めちゃくちゃ長く書く必要があるので
ざっくりと、どうして相性が良いのか？
簡単に説明するとこんな感じです。
ビタC(ビタミンCくん) とビタE(ビタミンE)マン
二人は仲良し劇場を箇条書きでどうぞ！
- ビタC ➤ あー疲れた…。エネルギーくれ！
- ビタE ➤ 僕のエネルギーをあげるよ！
- ビタC ➤ うおし！うぉおおし！ﾑｷﾑｷﾑｷﾑｷ！
- ビタＥ ➤ おなかがすいて力が出ない…。
- ビタＣ ➤ 俺のムキムキパワーをやるぞ！！
- ビタＥ ➤ 元気100倍！ビタＥマン
- １～６の繰り返し…。
このような物語を繰り返します。
実際は、リチウムイオン電池みたいに
最終的には寿命が来てしまいますが
このようにお互いが酸素イオン電子を
渡しあい 受け取り合いをしています。
なので、非常に相性がよいのです。
ぜひともビタミンＣはビタミンＥと
一緒に摂取することをオススメします。
ビタミンＣの重要性
ビタミンＣは水溶性という性質であり
人間の水分の割合は約70%～80％です。
つまり殆どにビタミンＣが行きわたります。
コラーゲンも水分豊富。
骨も軟骨も水分が豊富。
筋肉も水分が豊富。
もっと細かく調べると遺伝子レベルで
水は必要な物質だとわかるはずです。
タンパク質と水 の 相互作用。
リボ核酸(DNA)等 の 分子も水和物。
つまり水は遺伝子レベルで必要ですから
その水に溶けるビタミンＣを選ぶ際は
かなり慎重になる必要があります。
ちょっとうれしい？ダイエット効果。
条件がありますが、ビタミンＣは
ダイエットにも効果があり得ると
言われておりますが条件付きです。
条件は次のセクションでご説明します。
ビタミンＣを選ぶポイントは合成でないビタミンＣ
天然成分は当たり前と思いますが
天然成分のビタミンＣは画像の通り
ローズヒップなどの植物性のみ！
トウモロコシ イモなどから抽出した
ビタミンＣは合成成分と呼ばれるもので
これらはデンプンから作られるものです。
微生物の働きを使うので構造が違います。
たしかにデンプンから作るビタミンＣは
非常に安いのですがデンプンは糖です。
つまり、グルコースが付き物になります。
グルコース自体は聞いたことがある方も
ひょっとしたらいらっしゃるかと思います。
Ⅱ型糖尿病の原因と言われる物質です。
なので糖尿病の方が飲んだら
危険かもしれないということです。
また先ほどのダイエットの話ですが
デンプンは糖ですのでダイエットには
非常に不向きの成分になります。
そのためダイエットも考えている方は
天然成分のビタミンＣが条件になります。
ローズヒップ ビタミンＣと検索すれば
すぐにわかるほどの本物のビタミンＣです！
これがオススメ！
お値段が張りますが、みんな大好き
Amazonで調べたところ評価もよく
ロースヒップでビタミンＣが豊富な
製品はこれしかありませんでした。
クレジット決済ができないなどの
不便がありますが薬局のAmazonと
勝手に命名しているオオサカ堂でも
高含有量で販売中ですのでオススメ。
アテシはオオサカ堂にAGA治療や
男性シンボル増大の医薬品で
頻繁にお世話になっておりますので
詐欺サイトではありません。
安心してお買い求めください。
いかがでしたか？
今回は、美容の記事として
ビタミンＣについて記事を書きました。
- 水溶性。
- 自分で作り出せない。
- 1日2000mg摂取推奨。
- 抗酸化作用。
- ビタミンＥと仲良し。
- ロースヒップが一番。
野菜の栄養素は減っているいますので
サプリメントでの摂取も一つの選択肢。
として考えてみてもよいと思います。
アテシのオススメは2種類です。
オオサカ堂というサイトを一般の方は
見慣れないと思いますが、アテシはよく
AGA治療や男性シンボル増大の医薬品を
買うためによく利用させてもらってます。
最後に、もしこのブログを読んだことで
ビタミンＣについて新たな発見があった！等
お役に立てればうれしいです。
最後にビタミンＥを忘れないでくださいね。
以上、のちゃん(@nochan30club)でした。 また見てくださいね！
